女性年过50 腰围过粗 恐为心脏病及脑中风警讯生活

2020-05-22 分类:Q泰生活 作者:
医师提醒,女性腰围超过80公分,即是腰围过粗,罹患心脏病及脑中风的风险分别增加2至4倍。   图/ingimage

爱吃甜食、热衷下午茶,但又不太运动,许多女生年过50之后,腰围却越来越粗,体重慢慢增加,台北马偕家庭医学科主治医师黄丽卿提醒,女性腰围超过80公分,即属于腰围过粗,罹患心脏病及脑中风的风险分别增加2至4倍,腰粗成为更年期女性最重要的健康危险因子。

依据国民健康署103至106年国民营养健康状况变迁调查,40到64岁女性有56.1%腰围过粗(腰围≧80公分)、24.7%体重过重(过重为24≦BMI<27)及20%肥胖(肥胖为BMI≧27)、23.5%高血压。

依据106年调查显示,女性饮食不太健康,在40至64岁女性中,有55.6%在每星期中会喝含糖饮料,仅有29.9%天天5蔬果,而吃甜食的比率并不低。

国健署慢性疾病防治组长陈妙心指出,现代女性承受生活环境、工作忙碌等种种压力,因此偏好甜食或消夜,由于甜食能刺激大脑多巴胺神经元,如果常吃甜食,还可能上瘾。

此外,工作忙碌,以致女性没时间运动,身体代谢变慢或因基础代谢率降低,容易腰围过粗或体重过重,甚至肥胖。女性腰围超过80公分,即是腰围过粗,小腹突出及腰围过粗,内脏脂肪常会超标,增加了心血管疾病、脑中风、糖尿病等风险。

陈妙心分析,在106年女性十大死因排行榜中,慢性病就佔有7项,分别是心脏疾病、糖尿病、脑血管疾病、高血压性疾病、肾炎、肾病症候群及肾病变,而三高(高血压、高血糖、高血脂)则是慢性疾病的共同危险因子。

陈妙心建议,应该少吃甜食、喝饮料,尽量以白开水取代,增加身体代谢,晚餐过后与睡觉前,少吃宵夜。日常饮食以低油、低糖、低盐及高纤为原则,并以清蒸、凉拌、炖等取代油炸烹调方式。

黄丽卿也提醒,年过40的女性应该定期量血压、体重及腰围定期量血压、体重及腰围。家中準备皮尺,每天于起床后量测,当觉得腹部变大、腰围变粗,就需心生警觉。

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